दिल को स्वस्थ रखने के लिए 5 सुपरफूड--

निरोगी काया और पर्याप्त मात्रा में माया' ये आमतौर पर हर किसी व्यक्ति का ख्वाब होता है लेकिन आजकल के लाइफस्टाइल के बीच माया कमाने से ज्यादा कठिन काम निरोगी काया रखना है और ये तभी संभव है जब आप अपने शरीर के हृदय स्थल को स्वस्थ रखें। यदि हृदय स्वस्थ रहेगा तो शरीर में रक्त संचार सही तरीके से होगा और इसके साथ ही ऑक्सीजन में भी कमी नहीं आएगी। लेकिन सोच कर देखिए कि यदि आपका दिल ही स्वस्थ नहीं होगा तो आपके लिए कितनी मुश्किलें खड़ी हो सकती है. है ना?

जी हां शरीर में दिल गाड़ी के आगे लगे व्हील की तरह होता है अगर उसी में ही गड़बड़ी हो गई तो ऐसे में आपका शरीर कैसे चलेगा?

चलना तो दूर की बात इसके उलट दिल में गड़बड़ी की वजह से आपका शरीर कई गंभीर बीमारियों की आगोश में आ सकता है. इसीलिए यह बेहद जरूरी है कि आप अपने दिल का ख्याल आवश्यक रूप से रखें क्योंकि इसी मूल मंत्र से आप निरोगी काया रख सकते हैं और ऐसा कैसे हो सकता यही आज हम आपको बताने वाले हैं।

दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए यह जानना आपके लिए बेहद जरूरी है कि आखिर स्वस्थ दिल के लिए आपको कैसा आहार लेना चाहिए क्योंकि हम जो कुछ भी खाते हैं उसका सीधे तौर पर असर हमारे दिल पर पड़ता है। ऐसे में ये बेहद जरूरी है कि आप अपने दिल के स्वास्थ्य के अनुरूप ही भोजन खाएं।

दिल को स्वस्थ रखने के लिए वैसे तो कई सारे भोजन हैं लेकिन आज हम आपको 5 ऐसे सुपर फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से आपका दिल बिमारियों से कोसों दूर रहेगा---

 

1- हरी सब्जियों का सेवन-- स्वस्थ दिल के लिए यह बेहद जरूरी है कि आप अपने भोजन में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट व  खनिज की मात्रा को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें और इसके लिए बेहतर विकल्प है हरी सब्जियों का सेवन क्योंकि हरी सब्जियों में इन सभी की मात्रा अधिक रूप से होती है. विशेष रूप से पालक का सेवन स्वस्थ ब्लड के थक्के को सपोर्ट करता है  यही नहीं पालक में डाईटरी नाइट्रेट भी काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को कम करने में कारगर साबित होता है। यही वजह है कि हार्ट पेशेंट्स को डॉक्टर ज्यादातर केस में पालक के अधिक सेवन की सलाह देते हैं।

 2- मछली का सेवन- दिल की बीमारी से ग्रसित कई मरीजों को डॉक्टर मछली खाने की सलाह देते हैं क्योंकि मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो दिल की सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है यही नहीं मछली का सेवन करने वाले  व्यक्ति दिल की बीमारी से कम ही पीड़ित पाए जाते हैं।

 

 

3- लहसुन- कई बार आपने लोगों को सुबह कच्ची लहसुन खाते हुए देखा होगा और ऐसा सोचा होगा की यह ऐसा क्यों कर रहे हैं, तो आपको बता दे कि लहसुन खाना अपने आप में ही काफी लाभकारी होता है और  हमें कई रोगों से बचाता है यही नहीं लहसुन का सेवन हमारे दिल को भी स्वस्थ रखने के लिए काफी कारगर साबित होता है, क्योंकि लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन-सी, बी के अलावा कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो हार्ट की धमनियों में ब्लॉकेज नहीं होने देता।

4- अलसी का बीज - यदि आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अलसी के बीज को अपने दैनिक आहार में जरूर शामिल करें क्योंकि अलसी में भरपूर मात्रा में फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो आपके दिल के लिए काफी लाभकारी होता है। अलसी के रोजाना सेवन से न केवल आपका दिल स्वस्थ रहता है बल्कि ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, सूजन, जैसी कई अन्य तरह की बीमारियों से भी यह आपके शरीर को बचाता है।

5- ग्रीन टी - अगर आप भी चाय पीने के शौकीन हैं तो ये जरूर जान लें की दूध की चाय पीना आपके शरीर के लिए काफी खराब साबित हो सकता है लेकिन इसकी जगह यदि आप ग्रीन टी का सेवन करते हैं तो ये आपके शरीर के लिए काफी लाभकारी साबित होता है। इसमें मौजूद ऑर्गेनिक केमिकल न केवल आपको कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम से बचाएंगे बल्कि आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाने के लिए कारगर साबित होंगे। यही नहीं इसके अलावा ग्रीन टी के सेवन से ब्लड वेसल्स के काम में भी अत्यधिक मदद मिलेगी जिससे आपका दिल हमेशा स्वस्थ रहेगा।

तो ये थे 5 ऐसे सुपर फ़ूड जो आपके दिल की सेहत के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं और आपको यक़ीनन इन सभी फूड्स को अपने दैनिक आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।

इसके अलावा आपके लिए ये समझना भी बेहद जरूरी है कि यदि आप शराब या फिर सिगरेट जैसी हानिकारक चीजों का सेवन करते हैं तो यह आपके दिल के लिए बेहद ही हानिकारक साबित हो सकता है क्योंकि दिल में किसी भी प्रकार की समस्या आपकी जीवन की सीमा को कम कर सकता है। आमतौर पर आपने देखा होगा कि आजकल कम उम्र में ही लोगों को हार्ट अटैक जैसी समस्याओं के साथ ही सांस लेने में दिक्कत या ऑक्सीजन की कमी जैसी बीमारियों ने जकड़ा हुआ है और यह बीमारियां तभी पनपती है जब आपके दिल में किसी प्रकार की दिक्कत हो लेकिन यदि आप भी इन दिक्कतों का खात्मा करना चाहते हैं तो हमारे द्वारा बताए गए इन पांच सुपर फूड्स का सेवन जरूर करें और ऐसी सभी चीजों से दूर रहें जो आपके हृदय के लिए समस्याएं पैदा कर सकती हैं। क्यूंकि जब तक आपका दिल धड़कता रहेगा तभी तक आपका शरीर भी चलता रहेगा। इसलिए  इन सुपरफूड्स को खाकर अपने दिल  को रखिए स्वस्थ और खुद भी रहिए मस्त।