एक औसत भारतीय को आदर्श वजन प्राप्त के लिए अपने वजन में से 11 किलोग्राम कम करने की आवश्यकता है। 73% से अधिक भारतीय अधिक वजन वाले हैं और उनमें मोटापे का जोखिम उच्च है। निष्क्रिय जीवनशैली और खराब आहार विकल्पों के कारण हर दो में से एक भारतीय मोटापे का शिकार हो रहा है।

मोटापा क्या है?

शरीर का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) व्यक्ति के वजन (किलोग्राम) और ऊँचाई (मीटर) से निर्धारित किया जाता है। इसका उपयोग करते हुए, रोगियों को भारत के लिए संशोधित सहमति दिशानिर्देशों के आधार पर कम वजन (<18.5 किग्रा/मी2), सामान्य या दुबला बीएमआई (18.5–22.9 किग्रा/मी2), अधिक वजन (23.0 –24.9 किग्रा/मी2) और मोटापा (≥25 किग्रा/मी2) के रूप में वर्गीकृत किया गया।

मोटापा एक ऐसी स्थिति है जहां आपका शरीर का बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, 30 से अधिक होता है। मोटापा होने से कई स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं। मोटापे से जुड़े 10 स्वास्थ्य जोखिम नीचे बताए हैं:

1. उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त सामान्य से अधिक बल के साथ बहता है। उच्च रक्तचाप आपके दिल पर दबाव डाल सकता है, रक्त वाहिकाओं को क्षतिग्रस्त कर सकता है, और आपके हृदयाघात, स्ट्रोक और किडनी रोगों के जोखिम को बढ़ा सकता है।

2. स्ट्रोक और हृदय रोग

मोटापा आपके उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाता है, जो कि विभिन्न हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाते हैं। हालांकि, निर्धारित समय में आपके शरीर के वजन का 5-10% कम करना इस जोखिम को कम करने के लिए लाभकारी साबित हुआ है।

3. टाइप 2 मधुमेह

मोटापे या अधिक वजन वाले लोगों को टाइप 2 मधुमेह विकसित करने का जोखिम अधिक होता है जो उनके शरीर पर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाले हार्मोन इंसुलिन का उपयोग करने के लिए अतिरिक्त दबाव डालता है। यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखें।

4. ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस एक जोड़ों की स्थिति है जो घुटने, पीठ, या कूल्हों को प्रभावित करती है। यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटे हैं, तो अतिरिक्त वजन आपके जोड़ों पर दबाव डालता है जो हमारे जोड़ों की रक्षा करने वाले ऊतकों के घिसने और नष्ट होने का कारण बनता है और प्रभावित क्षेत्र में दर्द और सूजन उत्पन्न हो जाती है। 

5. स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया एक सांस-संबंधित स्थिति है जो मोटापे से जुड़ी होती है। स्लीप एपनिया के कारण व्यक्ति नींद में भारी खर्राटे लेता है और कुछ समय के लिए सांस लेना बंद कर देता है। यह हृदय रोग या स्ट्रोक का कारण बन सकता है। यह उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अवसाद और सिरदर्द का भी कारण बन सकता है।

6. कमर दर्द और जोड़ों का दर्द

मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से, लम्बर क्षेत्र, को नुकसान पहुंचने का जोखिम उच्च होता है, जिससे संरचनात्मक क्षति भी हो सकती है। जब रीढ़ को सभी अतिरिक्त वजन को सहन करना पड़ता है, तो अक्सर जोड़ों में टूट-फूट हो जाती है, जिससे कमर के निचले हिस्से में दर्द होता है।

7. फैटी लिवर रोग

हेपेटिक स्टीटोसिस फैटी लिवर का अन्य नाम है। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब लिवर में अतिरिक्त वसा जमा होती है। आपके लिवर में कुछ वसा होना एक आम बात है, लेकिन बहुत अधिक वसा जमा होना खतरनाक हो सकता है।इससे लिवर में सूजन भी हो सकती है।

8. कैंसर

मोटापा और अधिक वजन कई अंतर्निहित शारीरिक स्थितियों का कारण बन सकता है और आपको विभिन्न प्रकार के कैंसर जैसे कि एंडोमेट्रियल कैंसर (गर्भाशय की परत का कैंसर), गैस्ट्रिक कैंसर, थायराइड कैंसर और कई अन्य रूपों के कैंसर के लिए संवेदनशील बना सकता है।

9. किडनी रोग

मोटापा मधुमेह और उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाता है, जो किडनी रोग के सबसे आम कारण में मुख्य हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप नहीं है, तो भी मोटापा अपने आप में किडनी रोग को बढ़ावा दे सकता है और इसकी प्रगति को तेज कर सकता है।

10. गर्भावस्था समस्याएँ

अधिक वजन और मोटापा गर्भावस्था के दौरान होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाता है। अधिक वजन वाली या मोटापे से ग्रस्त गर्भवती महिलाओं को निम्नलिखित समस्याओं का खतरा अधिक होता है:

• गर्भावस्था मधुमेह (गैस्टेशनल डायबिटीज) विकसित होने की संभावना (गर्भावस्था के दौरान होने वाली उच्च रक्त शर्करा)
• प्रीएक्लेम्पसिया होने का जोखिम- गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप, जिसका उपचार न किए जाने पर मां और बच्चे में गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं।
• सिजेरियन सेक्शन (सी-सेक्शन) की आवश्यकता और परिणामस्वरूप, जन्म देने के बाद उबरने में अधिक समय लगना

मोटापे के भावनात्मक प्रभाव क्या होते हैं?

मोटापा अक्सर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे अवसाद, आत्मसम्मान की कमी, और नकारात्मक शरीर की छवि से जुड़ा होता है। जो लोग अधिक वजन और मोटापे से जूझते हैं, उन्हें दूसरों से सामाजिक कलंक और वजन के प्रति पक्षपात का भी सामना करना पड़ सकता है, जो उनके आत्मविश्वास और मानसिक स्वास्थ्य को और भी खराब कर सकते हैं।

हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य बनाए रखने और वजन को केवल स्वस्थ रहने के लिए संतुलित करने की जरूरत है, शारीरिक और मानसिक रूप से, और सामाजिक कलंक के अनुरूप बनने के लिए नहीं।