बाहरी कान का मांसल भाग या कर्णपाली (ear lobes) हमारे श्रवण तंत्र का एकमात्र भाग होता है जो बाहर से दिखता है । सुनने की क्षमता के साथ-साथ कान हमें संतुलन बनाये रखने में भी मदद करता है। लेकिन हम अक्सर इस महत्वपूर्ण अंग के स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं। साफ़ करना कान की समग्र देखभाल का एक हिस्सा है। आपके कान की देखभाल में अनावश्यक शोर से बचना और सुनने में हानि पैदा करने वाले जोखिम कारकों से अपने कानों की रक्षा करना भी शामिल होने चाहिए। 

 

कानों को सही तरीके से सफ़ाई साफ कैसे करें?

 

कान की सफ़ाई करते समय कुछ सावधानी बरतनी चाहिए। कुछ सरल स्वच्छता उपाय निम्नलिखित हैं:

• अगर आप अपने कानों की सफ़ाई करना चाहते हैं तो अपनी उंगली पर गीले तौलिये से छोटे आकार की वस्तु का उपयोग ना करें।
• कान साफ करने के लिए सेफ्टी पिन, टूथपिक, पेन, या तेज धार वाली वस्तुओं उपयोग कभी न करें। ये धार वाली वस्तुएँ आपके कान के नाली या कान की पर्दे को चोट पहुँचा सकती हैं।
• बहुत से व्यक्ति कानों में उपस्थित मोम को एक अपशिष्ट पदार्थ मानते हैं और उसे हटाने की कोशिश करते हैं। यह वैक्स कानों की आत्म-सफाई का एक प्राकृतिक तरीका होता है। इसे निकालने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। यदि कानों में वैक्स की मात्रा इतनी बढ़ जाती है कि यह आपके सुनने की क्षमता को प्रभावित करती है, तो खुद के द्वारा सफाई करने के बजाय डॉक्टर से सलाह लें, ख़ुद साफ़ करने पर अतिरिक्त वैक्स और अधिक अंदर जमा हो जाती है, जिसके कारण दर्द और कान में भराव महसूस होता है।
• भारत में, कान छिदवाना एक आम रिवाज़ होता है। यदि आपने कान छिदवाए हैं, तो आप बालियों और कानों को साफ रखने के लिए अल्कोहल स्वैब का उपयोग कर सकते हैं। 

 

कान के स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखें? 

 

कान का स्वास्थ्य केवल कान की सफाई तक ही सीमित नहीं है। कान की स्वस्थ आदतों में उन बीमारियों और दवाओं का ज्ञान भी शामिल होता है जो आपके कान में परेशानी उत्पन्न कर सकती हैं। 

• हमारा शरीर एक-दूसरे से जुड़े हुए विभिन्न अंगों, ऊतकों, और कोशिकाओं का एक नेटवर्क है। अतः शरीर के दूर के हिस्से में कोई भी बीमारी या समस्या सुनने में समस्या पैदा कर सकती है।
• कभी-कभी हम कान में होने वाली खुजली या दर्द को नजरअंदाज कर देते हैं, इसके बजाय आपको ईएनटी डॉक्टर के पास जाना उचित होता है। ईएनटी विशेषज्ञ आपके कान की जांच करेंगे, समस्या का मूल कारण का पता लगाने का प्रयास करेंगे, और उसके आधार पर उपचार का निर्धारण करेंगे।
• कुछ दवाएँ सुनने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। अतः निर्धारित तरीके से दवाएँ लें, और यदि आपको सुनाई और संतुलन समस्याएँ या कानों में लगातार घंटी महसूस हो, तो अपने डॉक्टर से तुरंत परामर्श करें।
• कभी-कभी आपको कानों से तरल पदार्थ का रिसाव महसूस हो सकता है। यह किसी संक्रमण का चेतावनी संकेत हो सकता है, इसीलिए इसे कभी नज़रअंदाज़ ना करें।

 

अपने आस-पास के परिवेश में शोर के स्तर के बारे में भी सावधान रहें। कान की देखभाल का सबसे अधिक अनदेखा अंश आपके चारों ओर की डेसिबल स्तर या शोर स्तर है। अतः यह महत्वपूर्ण कदम है कि आप अपने कानों को ध्वनि प्रदूषण से बचाएं, जैसे कि:

• यदि आप अधिक शोर स्तर के क्षेत्र में रहते हैं, तो उच्च शोर से बचने के लिए आप हियरिंग प्रोटेक्शन गियर का उपयोग कर सकते हैं। ड्रिलिंग, घास काटने या अन्य मशीनों के कारण उच्च डेसिबल का ध्वनि प्रदूषण हो सकता है। अगर आप घर पर होम थिएटर या स्टीरियो का उपयोग कर रहे हैं, तो तेज़ आवाज़ का उपयोग न करें। यदि आप हेडफ़ोन या ईयरफ़ोन जैसे यंत्रों का उपयोग कर रहे हो तो आवाज़ का स्तर एक आरामदायक स्तर पर ही रखें। हम अधिकतर आदर्श ध्वनि स्तर का अनुमान नहीं लगा पाते हैं।
• ईयरफ़ोन को लगातार घंटों तक मत पहनें। समय-समय पर उन्हें कान से बाहर निकालें और अपने कानों को आराम दें।
• आप  क्लब, रॉक कॉन्सर्ट, तैराकी / समुंद्र डाइविंग और अन्य शोर वाली जगहों पर सुरक्षा ईयरप्लग पहनें
• अपनी कार के स्पीकर की आवाज़ को आरामदायक स्तर पर ही रखें। यह न सिर्फ़ आपके कानों को सुनने की समस्याओं से बचाएगा बल्कि सड़क दुर्घटनाओं से भी बचाता है।

 

अपने कानों को बाहरी चोटों से बचाएँ 

आपके कान संवेदनशील अंग होते हैं। वे बाहरी और आंतरिक चोटें दोनों के प्रति संवेदनशील होते हैं। आपको रोज़मर्रा के कार्यों को करते समय भी कानों की देखभाल करनी चाहिए।

 

नीचे कुछ सरल टिप्स बताए हैं जो आपके कानों की सुरक्षा करने में मदद कर सकते हैं:

• बाइकिंग, स्की करने या किसी अन्य स्पोर्ट्स के दौरान सुरक्षा हेलमेट पहनें, जो आपके सिर और कानों को गंभीर चोट पहुंचा सकती है।
• यदि आप स्कूबा डाइविंग करना चाहते हैं, तो सही अंडरवॉटर तकनीकों को सीखने और प्रैक्टिस करने के बाद ही डाइविंग करें। यह आपको आपके कानों में दबाव परिवर्तन के कारण होने वाले सुनने की क्षमता में क्षति को रोकने में मदद करता है।
• वायु मार्ग से यात्रा करते समय, उड़ान के दौरान बार-बार निगलने और उबकाई लेने से आप अपने कानों के दबाव को सामान्य कर सकते हैं।
• यदि आपको साइनसाइटिस, राइनाइटिस या अन्य ऊपरी श्वसन मार्ग संक्रमण हुआ हैं, तो लैंडिंग से कुछ घंटे पहले एक डीकोंजेस्टेंट गोली का सेवन करें, या लैंडिंग से ठीक पहले डिकॉन्गेस्टेंट स्प्रे ले लें।
• वायु मार्ग से यात्रा करते समय खास फिल्टर वाले ईयरप्लग का उपयोग करने से आपके कानों में हवा के दबाव को बराबर रखने में मदद मिल सकती है।

 

अपने कान की नियमित जांच करवाएँ 

 

आख़िरी बार आपने आपके कान कि जाँच कब करवायी थी? क्या आपने कभी अपने सुनने की किसी समस्या के बारे में किसी ईएनटी डॉक्टर से परामर्श लिया है

 

अधिकतर हम कान से संबंधित समस्याओं पर ध्यान नहीं देते हैं या ईएनटी डॉक्टर से परामर्श लेने से बचते हैं। हमारी समग्र कान देखभाल योजना के लिए नियमित कान की जांच एक अहम घटक होती है। इसीलिए, जरूरत पड़ने पर ईएनटी डॉक्टर से परामर्श लेने में हिचकिचाए नहीं।

• यदि आपके बाहरी कान पर पपड़ी या उभार दिखाई दे रहे हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
• यदि आपके कान में कोई चोट लगी है या आपको कान के अंदर दर्द का अनुभव हो रहा है या आपकी सुनने की क्षमता में अचानक परिवर्तन आया है, तो तुरंत ईएनटी डॉक्टर से संबंधित जाँच करवायें।

 

आपको कैसे पता चलेगा कि आपको सुनने की क्षमता कम हो गई है?

 

सुनने में कमी की घटना अचानक या धीरे-धीरे हो सकती है। कई बार श्रवण हानि के लक्षण और संकेत साफ़ महसूस होते हैं और कई मामलों में यह स्पष्ट नहीं होते हैं। सुनने की क्षमता में कमी के कुछ चेतावनी संकेत इस प्रकार हैं:

• कभी-कभी आप बातचीत सुनने में असमर्थता महसूस करते हैं, विशेषतः किसी शोर-शराबे वाली जगहों पर।
• आप किसी के साथ बातचीत के दौरान उनसे बार-बार बात दोहराने का अनुरोध करते हैं।
• कई बार आप बातचीत के दौरान दूसरे क्या बात कर रहे हैं यह समझ नहीं पाते हैं। जब आप निश्चित नहीं होते कि क्या जवाब देना है तो आप या तो अपना सिर हिलाते हैं या जवाब में सिर्फ़ मुस्कुराते हैं।
• आपको फ़ोन के दौरान दूसरे क्या कह रहे हैं यह सुनने में दिक़्क़त आ रही है।
• बातचीत करने के लिए आप अपने कानों पर बार-बार दबाव डालते हैं।
• आप टेलीविज़न की आवाज़ कमरे में मौजूद अन्य लोगों की पसंद से अधिक तेज़ करने पर ही सुन पा रहे हों।
• आपको लगता है कि जब लोग आपसे बात कर रहे हैं तो वे स्पष्ट न बोल कर बड़बड़ा रहें हैं।
• आप प्राकृतिक आवाज़ें जैसे पक्षियों की चहचहाहट सुन नहीं पा रहे हैं।
• आप सामाजिक समारोहों या समूह चर्चाओं से बचने की कोशिश करते हैं क्योंकि आपके लिए स्पष्ट सुनना मुश्किल हो जाता है।
• कभी-कभी आपको एक या दोनों कानों में लगातार घंटी बजने (tinnitus) या अन्य शोर सुनाई देना महसूस होता है।

 

निष्कर्ष 

 

कान हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग होते हैं। वे न केवल संचार बनाने में हमारी मदद करते हैं बल्कि शरीर का संतुलन सही बनाए रखने में भी सहायता करते हैं। अक्सर हम अपने कानों की सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। कान के स्वास्थ्य पर थोड़ा सा ध्यान देने से भी काफ़ी लाभ मिल सकता है।

 

अपने कानों को किसी भी प्रकार की चोट से बचाएं। कभी भी स्वयं-सफाई का विकल्प न चुनें। अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, यदि आप अपने कान में किसी भी असामान्यता या दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो तुरंत अपने ईएनटी डॉक्टर से परामर्श लें।

 

This blog is a Hindi version of an English-written Blog - Simple tips to keep your ears clean and healthy